一、行前核心准备
证件办理：大陆居民需确保身份证有效。台湾同胞须持台胞证，并提前至少15个工作日通过旅行社申请入藏函（台湾游客进藏必需文件），同时准备边防证备用。
健康准备：出发前一周避免剧烈运动，可适量服用红景天。必备药品包括高原安、感冒药、晕车药及维生素。
季节选择：最佳旅行时间为5月至10月，气候温和氧气较足。
二、行程规划（10天9晚经典路线）
第一阶段：抵达拉萨（Day 1-3）
交通：从台南仁德出发，建议选择高铁至桃园机场，飞往成都或西安中转，再飞往拉萨贡嘎机场（或乘青藏铁路从西宁进藏）。
Day 1-2：抵达拉萨后立即休息适应高原，住宿选择八廓街附近。避免洗澡、饮酒，多喝温水。
Day 3：游览大昭寺与八廓街，感受转经文化，品尝甜茶、藏面。
第二阶段：拉萨核心景点（Day 4-6）
Day 4：上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往药王山观景台拍照，傍晚游览宗角禄康公园。
Day 5：前往色拉寺观看辩经，随后参观西藏博物馆了解历史文化。
Day 6：探访哲蚌寺或甘丹寺，体验藏传佛教静谧氛围。
第三阶段：周边深度体验（Day 7-9）
Day 7：包车前往羊卓雍措（羊湖），沿途欣赏冰川与河谷，当日返回拉萨。
Day 8：前往纳木错湖畔观星，住宿当雄县（注意高原反应）。
Day 9：返回拉萨，自由购买唐卡、藏香等纪念品。
第四阶段：返程（Day 10）
从拉萨贡嘎机场飞往中转城市，返回台南仁德。
三、实用贴士
- 高原反应：行动放缓，保持心态平和，严重时需及时吸氧就医。
- 文化禁忌：不摸佛像、不逆时针转经，寺庙内不拍照。
- 交通：拉萨市内出租车需议价，建议使用滴滴或租赁电动车。
- 住宿：选择供氧酒店，优先考虑八廓街、北京路地段。
- 美食：推荐藏式火锅、糌粑、酥油茶，同时川菜馆遍布全城。
四、注意事项
西藏紫外线强烈，需准备高倍防晒霜、墨镜、帽子。昼夜温差大，务必携带冲锋衣及保暖衣物。全程尊重当地信仰，避免政治话题讨论。
此攻略基于常规行程设计，实际安排请根据身体状况及天气灵活调整。祝您踏上一次震撼心灵的天空之旅。